5分で見れる！健康増進動画

更新日 : 令和06年12月27日（金曜日）

５分で見れる！健康増進動画

今回は木曽町に関わりのある講師の方々に運動とリラクゼーションをテーマに動画に出演していただきました。

運動やリラクゼーションでは以下の効果が期待されており、継続して行うことが重要です。

◯骨を丈夫にし、筋肉を強化する（自分の足でいつまでも歩ける、スタイルを良くする）
◯食後の運動で、血糖値の上昇を抑え、糖尿病の予防や改善に繋がる
◯高血圧や動脈硬化の予防・改善
◯メンタルヘルスの向上　
◯睡眠の質の向上　など

ぜひご覧頂き一緒にトライしてみて下さい。

木曽町には心も身体もリフレッシュできる自然がたくさんあります。
今回は開田高原にある「おんたけウェルネスラボ」の栗空亜沙美さんが、ラボの森でピラティスストレッチを紹介してくれました。

「心も身体もピラティスストレッチでリフレッシュ」inラボの森（木曽町開田高原）

「楽しく一緒に体を動かそう！木曽馬の松風くんと全身運動」inおんたけウェルネスラボ（木曽町開田高原）

町の有形文化財に指定されている御料館（旧帝室林野局木曽支局、木曽谷エリア最大の洋風建築物）でバレエストレッチ。運動の前後や、就寝前後に布団の上でもできるストレッチになっています。

ケガ予防にもなるバレエストレッチ～運動前・目覚め編～（カナバレエスタジオ　奥谷佳奈さん）

けが予防にもなるバレエストレッチ～運動後・就寝前編～（カナバレエスタジオ　奥谷佳奈さん）

御料館についてはこちら

木曽町在住の寺内さん(50代)、後藤さん(40代)から5分でできるヨガと筋トレのご紹介。
普段あまり身体を動かしていない方は初級編から、慣れてきたら中級編にも是非トライしてみてください。

自宅で出来る簡単ヨガトレーニング（ヨガトレーナー/ヨーガ療法士　寺内美加さん）
初級編　

中級編

自宅で出来る簡単筋トレ（木曽町温水プール健康運動指導士　後藤健治さん）

初級編

中級編

町の有形文化財に指定されている鐘楼門の前で「ストレスと頭の中の思考を止める瞑想」について、木曽町福島にある大通寺の安藤住職からお話をいただきました。

ストレスとは何でしょう（大通寺住職　安藤文玲さん）

１日５分！姿勢と呼吸を整えよう〜住職から教わる瞑想〜（大通寺住職　安藤文玲さん）

1日５分！姿勢と呼吸を整えよう〜住職から教わる瞑想　実践編〜（大通寺住職　安藤文玲さん）